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Agridoce

Um mundo à tua medida!

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21/03/16

5 coisas que deves fazer antes de ir para a cama

Ninguém pensa nisto: Uma boa noite de sono é o reflexo do teu dia

Podes não acreditar mas é mesmo assim, então além de teres um bom dia relaxado e sem stress o que podes fazer antes de ir para a cama para teres uma noite descansada?

1.Planei - a o teu dia: Para dormires descansado tens de planear o teu dia. Não por uma questão de organização em si mas para uma questão mental. Não precisas de escrever o que vais fazer amanhã e a que horas mas pensa nisso.

2.Deixa tudo arrumado: Quando vais para a cama e estás quase a adormecer tendes a preocupar - te com coisas insignificantes como aquilo que deixaste desarrumado. Isto pode até prejudicar - te inconscientemente a dormir por isso segue o conselho.

3.Faz exercício:Está provado cientificamente que fazer exercício nos ajuda a ter uma noite de sono mais descansada. Faz umas quantas flexões e abdominais e estás pronto.

4.Fica longe de estimulantes:Por estimulantes podes entender coisas com cafeína, telemóveis, computadores...etc.

5.Medita: Pensa no teu dia, nas tuas falhas e o que podes fazer para melhorar isso. Só assim ficarás totalmente pronto para começares a tua noite de sono.

Se seguires estas dicas quase de certeza que terás uma noite boa e saudável de sono.Brevemente publicarei outro post sobre este assunto, fica a tento.

 

 

Beijinhos

Mia

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